ออกกำลังกายในร่ม แบบไร้กังวลเรื่องฝุ่น ด้วยกีฬา 5 ประเภท

คงจะแปลกน่าดูหากต้องใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกาย นอกจากร่างกายจะไม่ได้รับอากาศที่บริสุทธิ์แล้วยังอาจขาดออกซิเจนอีกด้วย นั้นเพราะในช่วงนี้ปัญหาฝุ่น pm 2.5 ในกรุงเทพฯ สร้างความเดือดร้อนอย่างมากในการ ใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งหมดล้วนเกิดจากน้ำมือของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นท่อไอเสียรถยนต์ โรงงานอุตสาหกรรม การก่อสร้าง การเผาในที่โล่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นปัญหาเรื้อรังยังไม่ได้รับการแก้ไข ทางเลือกใหม่ของเหล่าคนรักสุขภาพก็คือ การออกกำลังกายในยิม เรื่องฝุ่นจึงไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป เพราะมีกีฬาหลากหลายประเภทที่สามารถ ออกกำลังกายได้ในที่ร่ม นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์หลากหลายชนิดสามารถเลือกเล่นตามต้องการ โดยไม่ต้องไปเผชิญมลภาวะภายนอก ดังนั้นเราจึงขอแนะนำ 5 กีฬาในร่ม ไปดูกันเลยมีกีฬาประเภทไหนที่เหมาะกับคุณบ้าง

1.แบทมินตัน

หนึ่งในกีฬายอดนิยมของคนไทยและเป็นกิจกรรมของคนในครอบครัวทุกเพศทุกวัย มักจะนำกีฬา ประเภทนี้มาเพื่อเล่นกระชับความสัมพันธ์ ใช้บริเวณบ้านที่โล่งแจ้งเป็นสนามแข่งกัน ยิ่งบ้านใครมีสมาชิก มากเท่าไหร่การแข่งขันยิ่งมีความสนุกมากขึ้นแต่จะมีข้อจำกัดของเรื่องสภาพอากาศ เมื่อไหร่ที่ลูกขนไก่ถูก ลมพัดหรือฝนตกก็อาจทำให้อรรถรถในการแข่งลดลงและอาจจบการแข่งขันไปแบบเซ็ง ๆ เพราะลูกแบทมินตันมีน้ำหนักเบา หากแต่เล่นเพื่อความสนุกกันระหว่างพี่น้องแบทมินตันก็เป็นหนึ่งตัวเลือกที่ดี แต่ด้วย สภาพอากาศ ณ ปัจจุบันมีฝุ่นควันมากมายคนจึงหันไป ออกกำลังกายในร่ม มากขึ้น มักจะจำลองคล้าย ๆ การแข่งจริง มีกรรมการคอยนับแต้ม สลับลงแข่งก็ได้ ซึ่งสามารถแบ่งผู้เล่นแข่งกันเป็นทีมละ 2 คน จะช่วย เรื่องความสามัคคีกันในทีม ซึ่งมีความยากอยู่ไม่น้อยหากไม่ชำนาญหรือถ้าไม่มั่นใจฝีมือของทีมตัวเองก็ สามารถแข่งแบบเดี่ยว นี่ก็ท้าท้ายไม่แพ้กันเลย

  • ข้อดี

กีฬาประเภทนี้ตอบโจทย์ที่สุดในการเล่นในยิม ไร้ปัญหาเรื่องลมที่มีผลต่อการเล่นและเรื่องฝุ่นที่มีผลต่อสุขภาพ แบทมินตันต้องใช้ความคล่องตัว ใช้ร่างกายทุกส่วน นอกจากนี้ยังต้องใช้เรื่องทักษะ ไหวพริบ คิดตลอดเวลา เรียกได้ว่าได้ทั้งสุขภาพกายที่ดีแล้ว ยังฝึกสมองของเราให้ครบทุกส่วนอีกด้วย

2.ปิงปอง

ปิงปองเป็นกีฬาที่มีลักษณะคล้ายๆ แบทมินตัน และได้รับความนิยมจากหนุ่ม ๆ มากที่สุด เพราะ ด้วยท่าเตรียมพร้อมอยู่ในลักษณะตัวโก่ง ดูแมนเอามาก ๆ แบบนี้สาว ๆ สายแบ้วไม่ชอบเป็นแน่ นั้นเพราะ ท่าเตรียมมีผลต่อการเล่นช่วยให้ตีลูกปิงปองได้ดีมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นและยังมีข้อจำกัดเรื่องอากาศ ปิงปอง เป็นกีฬาประเภทที่มีความยากมาก ยิ่งเป็นมือใหม่หัดเล่น อาจจะหงุดหงิดเมื่อรับลูกไม่ได้สักที เพราะขนาด หน้าไม้เล็ก และลูกปิงปองกระเด็นง่ายเวลาตี ต้องใช้สายตามองทิศทางผู้ต่อสู้ มองลูกปิงปองตลอดเวลา และอาจยอมแพ้ไปง่าย ๆ ฉะนั้นควรมีความพยายามฝึกฝนบ่อย ๆ เชื่อว่าหากมีความชำนาญคุณต้องชื่น ชอบกีฬาประเภทนี้เป็นแน่

  • ข้อดี

กีฬาชนิดนี้เหมาะมากในการ ออกกำลังกายในร่ม นอกจากนี้โต๊ะปิงปองสามารถพับเก็บได้และไม้ตีมีขนาดเล็กจัดเก็บง่ายไม่กินพื้นที่ หรือจะเอาไม้ตีคู่ใจมาจากบ้านก็ได้ พกพาสะดวก จึงไม่แปลกที่บางบ้านหรือบางออฟฟิศจะมีอุปกรณ์กีฬาประเภทไว้ เพื่อเล่นกันระหว่างกลุ่มเพื่อน คลายเครียดจากการทำงาน กระชับความสัมพันธุ์ อย่างไรก็ตามกีฬาทุกประเภทต้องฝึกฝนอยู่บ่อย ๆ จึงจะทำให้การเล่นมีความสนุกมากขึ้น

3.ชกมวย/มวยไทย

มวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้สืบทอดมาตั้งแต่โบราณ และเป็นที่ยอมรับทั่วโลก มวยไทยนอกจากจะมีท่าทางที่เป็นเอกลักษณ์แล้ว เครื่องแต่งกายก็เป็นหนึ่งองค์ประกอบที่บ่งบอกถึงกีฬาประเภทนี้ ซึ่งปัจจุบันได้รับความนิยมจากคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิงเองก็หันมาชื่นชอบ

  • ข้อดี

เพราะนอกจากจะสามารถป้องกันตัวได้แล้ว ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดี มวยไทยเป็นกีฬาที่เหมาะมากกับการ ออกกำลังกายภายในร่ม ด้วยเครื่องแต่งกายผู้ชายจะเป็นเพียงกางเกงตัวเดียว ผู้หญิงเสื้อกล้ามกับกางเกงขาสั้น หากต้องออกไปกลางแจ้ง เชื่อว่าสาว ๆ ไม่โอเคเป็นแน่ การออกกำลังกายในยิมจะช่วยปกป้องผิวและไร้ฝุ่นมารบกวน นอกจากนี้ในการลงเล่นควรมีครูฝึกเพื่อความปลอดภัยและสร้างความคุ้นเคยให้กับร่างกายไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ ควรหาข้อมูลและฝึกฝน เพราะมวยไทยถือว่าต้องใช้ความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจเป็นสำคัญ

4.เต้นซุมบ้า

ซุ้มบ้าเป็นการออกกำลังกายที่ให้หุ่นสวยพร้อมกับความสนุก ผู้เต้นไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานการเต้นมาก่อน เนื่องจากไม่จำเป็นต้องนับจังหวะเหมือนการเต้นทั่วไป ฉะนั้นแล้วสาว ๆ ที่พึ่งหัดเต้นอย่าได้กังวลไป และสำหรับหลายคนที่เข้ายิมนี่อาจจะเป็นตัวเลือกแรกในการลดน้ำหนัก

  • ข้อดี

ซุมบ้า เป็นการเต้นช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800-1,000 กิโลแคลโลรี่ต่อ 1 ชั่วโมง เชื่อว่าเพียงไม่กี่นาทีคุณก็สามารถจำท่าทางได้แน่นอน เพราะจังหวะในการเต้นแต่ละครั้งจะสลับช้าและเร็ว ทำให้เรารู้สึกสนุกจนลืมความเหนื่อยและลืมไปเลยว่าเรากำลังออกกำลังกายอยู่

5.โยคะ

กีฬาสารพัดประโยชน์ แม้ว่ารูปแบบการเล่นมีการเคลื่อนไหวที่ช้า แต่ผลที่ให้กลับเทียบเท่า หรือเหนือกว่ากีฬาบางประเภท ตั้งแต่การยืดหยุ่นร่างกายเพื่อให้กล้ามเนื้อค่อย ๆ คลายตัว ซึ่งโยคะมีหลายประเภท แต่ละท่วงท่าให้ผลลัพธ์ที่ต่างกัน เพราะนอกจากโยคะจะทำให้มีหุ่นสวย ๆ ช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ยังสามารถช่วยบำบัดรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการใช้งานอย่างหนักให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

  • ข้อดี

โยคะจะเน้นในเรื่องของการทรงตัวและสมดุลร่างกายไปพร้อม ๆ กับควบคู่การหายใจ นอกจากเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายความเครียด เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่สามารถเล่นคนเดียวได้ตั้งแต่ในห้องนอนตัวเอง ไปจนถึงเล่นกับเพื่อน ๆ ในสตูดิโอโยคะ